分享七天28道菜,给你的餐桌来点小灵感,吃好喝好身体好

分享七天28道菜,给你的餐桌来点小灵感,吃好喝好身体好

今天夏天特别炎热啊,坐着不动都一身汗,很多人没有食欲,不想吃饭,甚至有些人就靠水果、咖啡和奶茶续命。

其实越到夏天,越要好好吃饭,荤素搭配、营养均衡,多吃新鲜蔬菜,多吃优质蛋白质,给身体补充足够的营养。

下面分享一周七天的菜单,用心搭配,家人爱吃,大家一起身体棒棒!


1.炒花甲和蛏子

2.南京盐水鸭

3.清蒸肠粉

4.炒苋菜

常见做法:炒苋菜、苋菜汤、上汤红苋菜、凉拌苋菜等


1.白斩鸡

2.莴苣炒肉丝

3.红烧千叶豆腐

4.炒空心菜

常见做法:与木耳等共同炒制、煮汤


1.空气炸锅—烤火腿

2.盐水花生

3.蜜汁豆干

4.炒紫果叶

常见做法:清炒、与鸡蛋木耳一同煮汤


1.豇豆烧肉

2.白蘑菇炒鸡胸肉

3.红烧面筋

4.韭菜炒鸡蛋

常见做法:香煎白蘑菇、素炒口蘑、奶油蘑菇浓汤


1.红烧鸡爪

2.蒜苗炒肉

3.红烧鲳鱼

4.雪菜肉丝窝窝头

常见做法:蒜苗炒腊肠、凉拌蒜苗


1.酸菜鱼

2.空气炸锅—土豆红肠

3.芹菜炒香干

4.冬瓜肉圆汤

常见做法:炖汤、炒制、泡茶


1.空气炸锅—奥尔良烤翅

2.茭白炒肉丝

3.炒豇豆

4.蒸南瓜

常见做法:煲汤、煮粥、炒制


生活不过一日三餐四季,柴米油盐酱醋茶。有烟火味的生活,才是人们向往的幸福的生活。自己动手,丰衣足食,好好吃饭,好好生活,好好爱自己!

#你觉得这个世界上最爱你的人是谁#​

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