产后排恶露吃这几道营养餐,做法简便;益母草煮鸡蛋、艾叶羊肉汤

产后排恶露吃这几道营养餐,做法简便;益母草煮鸡蛋、艾叶羊肉汤

从产后第1天开始,新妈妈会排出类似“月经”的东西(含有血液、少量胎膜及坏死的蜕膜组织),这就是恶露。正常情况下,产后恶露会经过血性恶露、浆液恶露、白色恶露三个阶段,持续4~6周。如果超出这个时间仍有较多恶露,则为产后恶露不尽。坚持母乳喂养,能促进新妈妈子宫收缩,利于恶露排出。

正常恶露一般持续2~4周。如果血性恶露持续2周以上,量多或为脓性、有臭味,这有可能出现了细菌感染,要及时到医院检查。如果情况不是很严重,也可以采用食疗的方法来缓解症状。不过,在食疗之前最好征求医生的意见。

今天就为大家分享几道促排恶露的家常营养餐。

荷塘小炒

荷塘小炒

功效

莲藕中的膳食纤维丰富,可以预防产妇便秘,还有一定的除烦解渴、消瘀清热的功效。

原料:莲藕100克,胡萝卜、荷兰豆各50克,干黑木耳、盐、水淀粉、植物油各适量。

做法

1.干黑木耳泡发,洗净;荷兰豆择洗干净;莲藕去皮,洗净切片;胡萝卜洗净,去皮,切片;水淀粉加盐调成芡汁。

2.将胡萝ト片、荷兰豆、黑木耳、藕片至断生,捞出沥干。

3.油锅烧热,倒入断生后的食材,翻炒出香味,浇入芡汁勾芡即可。


艾叶羊肉汤

艾叶羊肉汤

功效

新妈妈可在产后适量食用艾叶羊肉汤,有助排恶露、通乳、除寒祛湿。

原料:羊肉150克,艾叶10克,红枣、芝麻油、姜片、盐各适量。

做法

1.羊肉洗净切块,汆水备用;艾叶、红枣洗净,备用。

2.锅中倒入芝麻油,小火加热后爆香姜片,倒入羊肉煸炒出香味,加水,用大火煮开,转小火煮1小时。

3.加艾叶和红枣煮30分钟,加盐调味即可。


益母草煮鸡蛋

益母草煮鸡蛋

功效

益母草对产后恶露的排出有促进作用,能使子宫快速恢复,还有消肿利尿的作用。

原料:益母草30克,鸡蛋2个。

做法

1.益母草洗净,加适量水,煮30分钟,滤去药渣,取汁。

2.锅内倒入药汁,打入鸡蛋,煮熟即可。


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