鲫鱼汤、猪蹄汤最管用?关于“下奶”,产妇该知道的还很多

鲫鱼汤、猪蹄汤最管用?关于“下奶”,产妇该知道的还很多

为了早一点“下奶”,产妇每天逼着自己喝浓浓的鲫鱼汤、猪蹄汤,因为老一辈人都说这个最管用。

但事实真的是这样吗?关于“下奶”这件事,产妇需要知道的事情还有哪些呢?

母乳是怎么形成的

母乳的形成包含2个过程:一个是泌乳,另一个是排乳。这2个过程在怀孕时就已经开始。

女性在怀孕的时候,乳房变大,那是因为怀孕过程中,胎盘中的人绒毛膜促性腺激素(hCG)可促进卵巢黄体的生长发育,使雌性激素增加。受到雌激素、孕激素的影响,乳房中乳腺的腺泡、腺管再次发育,而这些都是在为产后分泌乳汁做准备。

产妇分娩后,体内激素水平开始逐渐下降。这时大脑会发出指令,“命令”脑垂体分泌出泌乳素,从而使产妇乳房的腺管分泌出乳汁。此时,产妇的乳房就开始胀大,如果不及时排出就会感觉到胀痛。

如何更好地“下奶”

对于大部分女性来说,产后分泌乳汁是一个自然的生理过程,不需要采取什么特殊的方法。而对于乳汁分泌不足的产妇,则可以适当采取一些措施来促进乳汁分泌。

其中最简单有效的方法就是让宝宝吮吸产妇的乳头。在宝宝出生后半小时内就可以来吮吸,越早就越容易“下奶”。孩子吸吮乳头时,母亲的泌乳素增加,使乳汁更早、更足量的分泌。

还可以采用物理按摩方法。按摩前可以先用热毛巾敷一下乳房,然后一只手握住乳房,另一只手轻轻地从乳房的根部向着乳头的方向,轻柔地按摩、牵拉乳房。孕期就可以进行乳房按摩,这样做可以促进乳房血液的循环,有利于疏通乳腺导管,提高母乳喂养的成功率。

如果产妇担心自己做不好的话,可以请专业的催乳师帮忙。如果经过多次尝试仍然无效,可以在医生指导下使用一些促进泌乳的药物。

最后,要注意调节饮食,合理搭配,均衡营养,增加蛋白质、维生素等营养的摄入。

其实,只要是食物都具有一定的“下奶”作用,因为它是产妇分泌乳汁的重要原料来源。尤其汤水更有助于泌乳,特别是那些富含蛋白质和脂肪同时又富含水分的肉汤、鸡汤和鱼汤。

但要注意的是,鲫鱼汤、猪蹄汤虽然有助于“下奶”,却也不能多喝。因为这些乳白色的汤汁脂肪含量比较高,喝的太多,会使得乳汁中的脂肪含量也增多。这样一来,很容易造成“堵奶”,诱发乳腺炎,同时含有高脂肪的乳汁也不容易被婴儿吸收。

因此,鲫鱼汤、猪蹄汤不用天天喝,一周喝1~2次即可,可以与其他汤水轮换着喝,这样也不容易喝腻。

“下奶”时需要注意什么

注意哺乳的姿势 正确的哺乳姿势非常重要,不仅能避免乳头受伤,还可以帮助产妇分泌乳汁。 在哺乳的时候,一定要让宝宝把整个乳头和乳晕都含进嘴里,助于宝宝用力吮吸,以获取更多的乳汁,而随着宝宝吃得越多,乳汁的分泌也会越多。

很多新手妈妈因为哺乳的姿势不正确,导致乳头受伤,发生炎症,甚至被迫中止哺乳。对于新手妈妈或是宝宝处在长牙阶段的妈妈,可以使用乳头套来缓解宝宝吮吸带来的疼痛。

注意哺乳的次数 一般宝宝吮吸的次数越多,产妇分泌的奶水就会越多。对于乳汁分泌不足的宝妈,建议增加哺乳的次数,可以1~2小时让宝宝吮吸1次,每次吮吸半小时左右。

注意合理饮食。产妇的食物质量,会直接影响乳汁的质量。产妇每天摄入的食物应该多样化,这样能摄取多种营养元素。 除了增加主食外,还要多吃蔬菜和水果,补充多种维生素和矿物质。还需要多喝豆制品和奶类,以保证钙的摄入量。另外要多喝汤,保证乳汁的分泌。

产妇应该坚持这样的饮食原则:少食多餐、干稀搭配、荤素搭配、咸淡适宜。

如何防止回奶

回奶一般是指在孩子断奶之后,哺乳期女性乳汁分泌减少的现象。可是,如果宝宝还没断奶就出现回奶现象,就让宝妈有点头疼了。

那么,如何防止回奶呢?

防止回奶最有效的方法就是让宝宝多吮吸,这样才能促进乳汁的分泌。如果宝宝不在身边,或者因为其他原因不方便哺乳时,可以使用吸奶器把乳汁吸出来。千万不要任由乳房涨奶,因为时间长了,乳汁分泌就会慢慢减少,而且还容易形成硬块,堵塞乳腺,引发乳腺炎。

宝妈在哺乳期要注意忌口。不要吃生冷、辛辣刺激性、过咸的食物,以及会抑制乳汁分泌的食物,如山楂、麦芽、人参、韭菜等。

宝妈们的心情和睡眠同样重要。心情不好和睡眠不足都会影响食欲,导致营养物质的摄入减少,乳汁的原料减少,乳汁分泌就会受到影响。

每一位新手妈妈都希望宝宝健康成长,而母乳就是宝宝最好的营养源泉。也因此,乳汁的正常分泌就显得特别重要,只要掌握了正确的方法,保证摄入足够的影响,保持心情舒畅,乳汁的分泌就能更通畅。

(科普中国)