“若想不显老,多吃7样宝”,7样宝指的啥?女性朋友应该怎么吃?

“若想不显老,多吃7样宝”,7样宝指的啥?女性朋友应该怎么吃?

懒起画蛾眉,弄妆梳洗迟。照花前后镜,花面交相映。追求美丽,永葆青春几乎是所有女性朋友的共同理想,希望自己不会褪尽风华。但在追求理想的道路上,有的女性朋友逐渐被时间打败沉沦,也有的女性朋友依然在方方面面坚守住自己的美丽。

经常看到一些女性四十多岁的年纪,面容看起来却还像二十多岁。同学聚餐合照,看起来仿佛与同学隔了辈,并不是时间偏爱她们,而是人家真的付出了努力,无论是坚持健身,还是注意饮食,还是日常保养,都是一个很自律的状态。

这次我们从饮食出发,说说“以食养肤”的理论,“若想不显老,多吃7样宝”,下面这7种食材,都可以说是“冻龄宝”,建议40岁以后,坚持开始有意识地吃,或许成为“不老女神”也很简单。

所谓“日食三颗枣,长生永不老”,红枣可以说是女人的“维生素丸”,小小一颗蕴藏着很大的营养,特别是其中维生素C的含量,基本是水果中数一数二的。

推荐菜谱:【南瓜糯米枣】

1、红枣清洗时放一勺面粉和盐,仔细搓洗干净,这样可以有效将灰尘吸附掉以及杀菌,红枣洗得更干净,红枣洗好后控水,南瓜去皮去瓤冲洗干净,切薄片备用。

2、南瓜片放入蒸锅中蒸10分钟,蒸熟后放进碗中压成南瓜泥,放适量的白糖和糯米粉,糯米粉要少量多次倒入,团成南瓜糯米团。

3、红枣从一侧切至枣核处,将枣核取出,再把南瓜糯米团搓成长条后切小段,塞入红枣肉的中间。

4、南瓜糯米枣全部做好后,摆入盘里放入蒸锅内,水开上汽后再继续用中小火蒸10分钟即可,蒸好后取出晾凉食用。

花生又名长生果,许多男人在喝小酒时很喜欢点一盘炸花生米或凉拌花生下酒,其实花生不仅适合男士们食用,女士们更应该适当食用,可以做成香甜的花生酪,或是用花生熬成养颜粥喝一喝。

推荐菜谱:【花生酪】

1、花生、糯米和核桃仁各放入碗中清洗后,加水浸泡三个小时,泡好的花生和核桃仁,撕去其外皮。

2、将去皮的花生和核桃仁倒入无水无油的锅里,用小火慢炒,炒干呈微黄色。

3、把炒好的花生以及核桃仁放进破壁机里,再倒入糯米,加大概500g的清水,按下米糊键启动,打大约20分钟。

4、花生酪打好后,趁热放进适量的冰糖,搅拌融化入味,倒入碗中撒少许的桂花装点增香。

常言道“北有人参,南有桂圆”,桂圆自古以来就被人们视作珍品,还和荔枝、菠萝、香蕉并称为“华南四大珍果”。桂圆的营养价值在水果中可以说是位列前茅的,特别是富含大量的烟酸和多种维生素,另外它还含有黄素蛋白,是有助于美容养颜的。

推荐菜谱:【四宝汤】

1、红枣洗净后切圆片,摘去枣核,枣片加水浸泡,桂圆剥壳后冲洗干净,放碗中加水浸泡,枸杞也同样加水浸泡。

2、煮锅里接入适量清水,直接倒入桂圆用大火将水煮沸后再转为小火炖煮15分钟,之后倒入红枣片、枸杞再煮5分钟。

3、取一枚鸡蛋打散,往锅中倒入鸡蛋液,鸡蛋液凝固后关火,最后放入红糖,搅至融化即可盛出。

“红豆生南国,春来发几枝”,满含诗意的红豆自然是与女性朋友更为相配。食用起来软糯香甜的红豆是一种温和营养的食物。

推荐菜谱:【红豆粘豆包】

1、取半碗红豆淘洗后,加水提前浸泡一晚,泡好的红豆倒入煮锅内加适量清水煮45分钟。

2、红枣洗净切开,去除枣核,将红枣肉切碎,把煮好的红豆捞出控干水分放入碗中,倒入红枣碎和适量白糖,再少量多次的倒入糯米粉和红豆汤搅拌增加黏性。

3、将混合好的糯米和红豆团成圆球,分别再放进糯米粉中滚上一圈,让表面都裹上一层糯米粉。

4、做好的红豆糯米球,放入蒸锅中,最好在粘豆包下面垫上硅油纸,蒸15分钟左右,好吃的红豆粘豆包就做好了。

薏米食药两用,真的应该常年列入女性朋友的食谱内,有时间一定要多用薏米熬粥喝,好处多多。

推荐菜谱:【山药薏米粥】

1、小半碗的薏米仁用水淘洗两遍,再加清水浸泡3个小时。红枣清洗干净,放进碗中加水浸泡备用。

2、煮锅中接足量的清水,把泡好的薏米仁倒入冷水锅中,先用大火烧开,再用小火炖煮半小时。

3、煮薏米期间,把山药洗净刮皮,切成块。薏米煮够半小时后,把山药块和红枣一同倒入锅中,继续煮15分钟。

4、最后放适量的冰糖,将其搅拌至融化,就可以关火盛入碗中饮用了。

老话说得好“外行吃燕窝,内行吃银耳”,银耳又称为雪耳、白木耳,一向有“菌中之冠”的称号,在古代就是皇宫贵族常食用的滋补佳品,含有丰富的膳食纤维、氨基酸以及胶原蛋白,几乎所含的这些营养成分都是专门为女性朋友量身打造的。

银耳的价格便宜,适合长期食用,除了做汤水,也可以炒着食用,吃上一段时间让自己容光焕发。

推荐菜谱:【银耳炒芹菜】

1、银耳加水浸泡两小时直至泡发,泡好后清洗干净,撕成小朵的银耳。芹菜摘去叶子,清洗干净斜刀切片,枸杞放碗中加水浸泡,大蒜剥皮后切成蒜片。

2、锅中接水烧开,加一勺食盐和一勺食用油,倒入芹菜用小火焯水两分钟,焯好后捞出控水备用。

3、起锅烧油,油温至六成热后放入蒜片炒香,倒入银耳用大火快速翻炒1分钟,倒入芹菜转小火翻炒均匀。

4、小碗里倒入一勺生抽、一勺淀粉,加小半碗清水,再加适量的盐和鸡精搅匀,把水淀粉淋入锅内,炒匀撒上泡好的枸杞,用大火收汁,收得差不多后即可关火出锅装盘。

大家都清楚吃鱼的好处,不仅肉质鲜嫩,低脂肪,而且营养美味好吸收。但鱼肉也是有类别的,稍微上了年纪的女性建议大家多吃深海鱼,深海鱼被誉为“大海瑰宝”,营养价值极高。

推荐菜谱:【香煎秋刀鱼】

1、三条秋刀鱼分别将内脏处理干净并清洗好,放入碗中加葱姜丝,鱼肚中也要塞一些葱姜丝,倒入两勺生抽、一勺醋以及适量的盐,抓匀涂抹,碗上面封一层保鲜膜腌30分钟。

2、另取一个碗,打入一枚鸡蛋并打散,加两勺水淀粉,一调羹的黑胡椒,把腌好的秋刀鱼放进碗中过浆。

3、锅中加宽油,油烧到六成热,把秋刀鱼放入油中煎,最好每隔20秒再放另一条,煎好一面后再再翻面煎,煎至两面都为金黄色后捞出并控干油分。

4、煎好的秋刀鱼放入盘中,切一半柠檬往鱼身上挤少许的柠檬汁,再撒适量的花椒粉、辣椒粉和黑胡椒粉即可。

女性朋友上了年纪,代谢能力就会减慢,很容易影响身材和面容,除了以上7种食物要多食用外,在饮食上也尽量做到少油少辣,多喝水。

日常生活中,一定要养成良好的生活作息,早睡早起,千万少熬夜甚至是不熬夜,熬夜身体得不到休息,会影响皮肤和身体健康,除此之外加上适当的运动,更有利于身体的健康和年轻化。

我是市井觅食记,与世界交手多年,依然光彩依旧,兴致盎然!每日更新美食菜谱和市井生活,关注我,享受舒适生活不迷路。

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