3岁矮小男孩,睡前做好这8点,生长激素加倍分泌,1年长高12cm

3岁矮小男孩,睡前做好这8点,生长激素加倍分泌,1年长高12cm

孩子想长高,有一个最轻松最省钱的方法,就是有一个好的睡眠。

夜晚是生长激素分泌的关键阶段,生长激素晚上的分泌量是白天的3倍,尤其在孩子深睡眠期,晚上10点到凌晨2点,分泌得最多。

如果孩子老是入睡难,睡得晚,或者睡眠质量差,趴睡,睡不踏实,翻来覆去,出汗,容易醒,总是做梦等等,都不利于生长激素的分泌,最后影响孩子的身高。

去年接诊一个安阳男孩,3岁,89cm,已经在矮小症范围。

这个孩子爸爸168,妈妈158,爸妈一直担心遗传会拖后腿,很重视孩子身高的管理,每天要求孩子9点睡觉,但是孩子入睡特别难,总是哄了1个多小时,孩子还不愿意睡,或者翻来覆去烙大饼,就是睡不着,睡眠质量也差,总是趴睡,爱出汗,呼吸声重。

再加上孩子脾胃功能也差,消化吸收不好,反复积食,体质也差,经常生病,很难长个长肉。

由于孩子太小,吃不了药,用中医外治的方法,推拿、贴敷、泡浴等来调理脾胃,改善胃口、睡眠,孩子不积食了,睡眠好了,抵抗力增强,生病少了,长个也快了。

一年的时间,孩子长了12公分,身高已经101cm,不仅摆脱了矮小症,还提高了2个百分位!

因为孩子睡眠问题比较多,除了中医外治来调理,我还给孩子制订了一个睡眠方案,有需要的家长可以参考一下:

1.给孩子养成好的睡眠习惯,不熬夜,9点按时上床,准备入睡。晚上10点到凌晨2点是生长激素分泌的高峰期,千万不要让孩子错过。

2.给孩子提供一个安静舒适的睡眠环境,不开小夜灯。这个妈妈为了方便照顾宝宝,晚上会留一个小夜灯,但是小夜灯会阻碍生长激素的分泌,最好不留。

3.了解到妈妈偶尔会在睡前批评孩子,我交代妈妈,一定不要在睡前批评孩子,保证孩子情绪稳定,能开开心心入睡。

4.午睡时间不要过长,一般在半个小时以内,如果白天睡得太多,会影响晚上的睡眠,晚上孩子可能睡不着,不利于给孩子养成好的睡眠习惯。

5.睡前不看电子产品,不做剧烈运动,否则孩子精神会处于比较兴奋的状态,影响正常入睡,最好是看看书,听听故事,可以听一些轻柔的音乐,帮孩子放松心情。

6.睡前2个小时不吃东西,之前孩子有喝夜奶的习惯,可以给孩子提前一些;晚饭不吃太饱,给孩子吃清淡的、易消化的食物,少吃甜食,甜食容易导致血糖上升,影响生长激素分泌。

7.睡前避免喝过多的水,尤其是甜饮料,让孩子晚上不起夜、不尿床,尿床也会影响孩子的发育。

8.睡前1小时可以补充氨基丁酸,帮助睡眠,促进大脑分泌生长激素,合成生长因子,生长激素加倍分泌。

按照我的方案,妈妈严格给孩子做到了这8点,加上调理脾胃,孩子长得非常好!

#育儿事务所#

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